Que tal lancharmos?

Iogurte natural, adoçante e gelatina das que têm poucas calorias. Misturar e comer. Muito bom, saudável e com poucas calorias.

Quando estava a traduzir receitas americanas (uma coisa que me chateia é os sistemas de medida deles serem tão diferentes dos nossos) encontrei este site que acredito que é muito interessante. Ainda não explorei mas sei que podemos encontrar as calorias de vários alimentos, simples, ou cozinhados, colocando o nome do alimento no campo de pesquisa. O site é:

http://fatsecret.com/

Uma coisa pela qual me tenho vindo a interessar ultimamente são formas diferentes de cozinhar. Quando estamos de dieta temos tendência de comer sempre a mesma coisa. E, geralmente essas comidas são chatas e sem piada, o que acaba por fazer com que a pessoa desista da dieta ou dê uma facadinha aqui e outra ali que acabam por deitar por terra todo o esforço feito. Acredito que mesmo para quem não está de dieta seja útil aprender a cozinhar pratos saudáveis que são saborosos e tornar pratos saborosos que estamos tão habituados a comer em pratos mais equilibrados nutricionalmente porque muitas vezes as pessoas mesmo não tendo excesso de peso têm excesso de colesterol, triglicéridos e glicémia. Assim vou começar a colocar aqui receitas mas também truques e dicas para comer melhor mas com sabor.

P.S.: a inspiração veio do programa "Em forma na cozinha" ou "Cook yourself thin" no original que tem dado na SIC mulher e cujo site é http://www.mylifetime.com/shows/cook-yourself-thin/.

Então...

...e se eu começasse a colocar aqui ou criasse um blogue independente, com direito a página no facebook, fotos das peças de bijutaria que faço alguém estaria interessado?

Adenda: que nome(s) sugerem caso eu decida criar um blogue à parte deste?

O acordo ortográfico

Peremtório * rececionista * ata (nome) * ativista * coletivo * acionar * objeção * ativa * anorético * deceção * colecionador * ator * excecional * adoção * joia * paranoico * deem * adeque * creem * baiuca * jiboia * voo * para * asteroide * ação * batismo * detetar * bissetriz * exceto * teto * aspeto * redação * ativa * fração * atual * detetive * inseto * espetáculo * ótimo * egito (mas egípcio) * adotar * antirrugas * biorritmo * extracurricular * antiaéreo * ultrassom * coautoria * sobreaviso * autoanálise * coprodução * minissaia * megaconcerto * autosuficiente * ultraligeiro * pré-escolar * auto-observação * pró-europeu * pré-natal * hiper-requintado * anti-ibérico * pan-americano * super-resistente *

Decidi perder a vergonha e "meter uma cunha" à blogosfera. Não há por aí quem tenha um colégio/infantário/empresa e precise de uma psicóloga? Deste lado há uma (clínica mas com grande vocação e experiência na área educacional) que precisa de um emprego, tem imensa vontade de trabalhar e sabe que é competente. Adicionalmente tenho curso de formação de formadores e CAP, muita experiência a lidar com alunos com dificuldades de aprendizagem e proactividade. Alguma coisa email me vidadeumagaija@gmail.com. Obrigado!

7 tips for controlling your appetite

Não sei se alguma vez aqui escrevi mas a Jillian Michaels, do Biggest Loser, é para mim talvez a melhor treinadora do mundo. E hoje encontrei estes truques dela para controlar o apetite que resolvi publicar. Espero que gostem.

"If you suffer from constant food cravings, there are some steps you can take to remedy the situation. The first step is to make sure you're eating correctly for your metabolic type. (You can find out how by taking the "What to Eat" quiz on my site!) This will help a lot. If you're certain that you are eating as you should for your metabolic type and you still feel hungry all the time, consider these tips to curb your appetite:

Don't skip meals. You should be eating three square meals a day, plus one snack, and spacing your meals throughout the day so that you don't go longer than four hours without eating. This will keep your blood sugar levels and hunger hormones stable.

Drink tons of water. When you feel as if you're starving, pour yourself a huge glass of water or grab a bottle of seltzer — it will help quell the urge to snack.

Sleep! Two hormones, leptin and ghrelin, regulate our appetite, and both are directly affected by how much sleep we get. These hormones work in a kind of "checks and balances" system to control feelings of hunger and fullness. Getting eight hours of shut-eye each night helps the hormones work properly, which in turn will help curb your appetite.

Examine your hunger. The next time you feel hungry between meals, consider the last time you ate. If it was less than three to four hours earlier, your stomach isn't growling, and you're not weak or tired, you're probably emotionally unsatisfied in some way rather than genuinely physically hungry.

Think about what, besides eating, soothes you. Steer yourself toward positive feelings of self-worth and you'll choose activities and behaviors that inherently contradict self-loathing and self-destructiveness.

Don't panic. You can and will lose weight. Even if you're eating a little more than the meal plan calorie allowance, you can still lose — it just might take a little longer. Exercise is also crucial. Working out harder and more often will help burn the extra calories you might take in if you have a bad day.

Do not beat yourself up! Sometimes we slip up, and that's okay — healthy living is not an all-or-nothing proposition. I'm here for you, and I know you can do this. Believe in yourself and try to incorporate my suggestions into your life, and let's see how you do.

Acabei de ouvir uma frase que é uma tradução livre de uma frase em inglês e cujo conteúdo é qualquer coisa como "não percas tempo a olhar para o tempo perdido". Tinha de a escrever aqui no blogue. Porque é uma coisa que faço muito.

Uma das coisas de que gosto é lavar o cabelo e deixá-lo secar ao natural sentido-o a ondular ao vento.

Sabedoria da idade

Com o passar do tempo aprendi que não nos devemos meter em guerras alheias. A maior parte das vezes o que acontece é as pessoas entenderem-se e quem se meteu é que acaba por arranjar chatices. Sobretudo quando somos amigos das duas partes mesmo que uma das amizades seja mais forte e mais antiga que a outra.
Claro que temos opinião e podemos dar a nossa opinião e até chamar a pessoa à razão, mas metermo-nos de forma a dizer o que achamos que a pessoa deve fazer, não. Temos que entender que cada pessoa é uma pessoa, que as situações são todas diferentes umas das outras e que todos temos formas diferentes de reagir. Devemos ter capacidade de empatia de forma e colocarmo-nos no lugar das outras pessoas para tentar perceber o que elas sentem mas não podemos ter a pretensão de achar que a nossa forma de pensar é que é correcta e que no lugar das pessoas agiríamos da melhor forma.
Tal como diz e muito bem esta menina um dos grandes problemas dos portugueses é "acharem" muito.